Низкий уровень физической активности (ФА) является наряду с курением, избыточным весом, высоким уровнем холестерина и повышенным давлением самостоятельным фактором риска для различных заболеваний.
Снижение ФА повышает вероятность возникновения:
1. Ишемической болезни сердца на 30%;
2. Сахарного диабета 2 типа на 27%;
3. Рака толстого кишечника и рака груди на 21-25%.
Основные советы:
1. Нужно совершать 150-300 минут умеренной физической активности или 75-150 минут интенсивной активности или их эквивалент за неделю;
2. Для достижения дополнительных пользы для здоровья рекомендуется увеличить время умеренной ФА до 300 минут или интенсивной до 150 минут в неделю.